남 체중 88
1일차 점심 12시에 안먹은걸로먹고 사과두조각 저녁 안먹을걸로먹고 스패셜k 조금 우유 헬스 런닝 5킬로 윗몸일으키 5세트 30개씩
2일차 점심 12시 안먹은걸로먹고 스패셜k 우유 비타민c약 저녁 안먹을걸로먹고 6시전 고구마 헬스 런닝5킬로 윗몸 5세트 30개씩
3일차 점심 안먹을걸로먹고 야채죽 저녁 안먹은걸루 스패셜k 헬스 런닝
4일차 점심 안먹을걸루먹고 잡곡밥된장 간식고규마 저녁 스패셜k 운동 x
5일차 점심 안먹을걸루먹고 삼겹살 밥 저녁 스페셜k 5킬로 뛰고 윗몸 5세트
6일차 점심 안먹을걸루먹고 잡곡밥 삼계탕 저녁 스패셜k
안먹을걸루 항상먹음
7일차 점심 안먹을걸루 돼지국밥 저녁 안먹을걸루 스패셜k 5킬로운동 윗몸 5세트
8일차 점심 안먹을걸루 돌솥비빔밥 된장 간식 고구마 저녁 안먹을걸루 스패셜k 저녁치킨 운동x
9일차 점심 안먹을걸루 돼지갈비 저녁 스패셜k 안먹을걸루 헬스 5킬로 윗몸 5세트
10일차 점심 고구마 안먹을걸루 저녁 스파게티 5킬로 운동 윗몸 5세트 몸무게 잼 **킬로 *킬로 *짐 좋아함
효과가 있구나 앞으로 조금만 열심히하면된다고느낌
11일차 점심 안먹을걸로 라면 가리비 저녁 안먹을걸루 닭갈비 운동 5킬로 윗몸5세트
12일차 점심 안먹을걸루 토스트 빵 계란 햄 저녁 안먹을걸루 치킨 운동x
13일차 점심 안먹을걸루 샐러드 토마토 저녁 스패셜k 안먹을걸루 런닝머신5킬로 윗몸 5세트
14일 여행 아침 빵 우유 점심 안먹을걸루초밥 커피 저녁 스테이크 안먹을걸루
15일차 안먹을걸루 밥 저녁 안먹을걸루 소고기
16일차 안먹을걸루 가리비 밥 저녁 밥 치킨 안먹을걸루
17일차 안먹을걸루 핫바 과자 커피 저녁 안먹을걸루 샤브샤브뷔페
18일차 안먹을걸루 국수 설렁탕 저녁 안먹을걸루 갈비탕 오징어 등등 몸무게 체중잼 **킬로 *킬*빠짐 갠춘함
식이조절을 했으면 얼마나좋았을까 생각함 지금이라도 욕심내서 한번 해볼생각임